Ressources pour les familles
RESTEZ À LA MAISON, RESTEZ EN SANTÉ, RESTEZ ACTIFS À SUDBURY!
Compte tenu de la pandémie de COVID-19 et de la fermeture des installations récréatives partout en Ontario, la Ville du Grand Sudbury vous présente des ressources pour vous aider à rester actifs à la maison.
Il est important à la fois pour le bien-être physique et mental d’entreprendre une activité physique au quotidien. Que vous ayez des enfants, que vous habitiez seul ou que vous viviez avec un partenaire ou des amis, il est possible de rester à la maison, de rester en bonne santé et de rester actif!
Vous ne savez pas vraiment par où commencer? Consultez la ressource CRÉE TA JOURNÉE IDÉALE! de ParticipACTION. Il s’agit d’une manière interactive de remplir une journée d’activités qui respectent les lignes directrices en matière de mouvement.
buildyourbestday.participaction.com/fr-ca/
Les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures recommandent ce qui suit aux enfants et aux jeunes de 5 à 17 ans :
• l’accumulation d’au moins 60 minutes par jour d’activité physique d’intensité moyenne à élevée;
• plusieurs heures d’une variété d’activités physiques d’intensité légère structurées et non structurées;
• un maximum de 2 heures par jour de temps de loisir devant un écran et un minimum de périodes prolongées en position assise.
Consultez les directives pour les différents groupes d’âge au lien suivant : csepguidelines.ca/fr/.
Sport for Life
Facing COVID-19 Together : Sport for Life a créé une série de courtes vidéos, laquelle est intitulée « Physical Literacy at Home ». Cette série appuie les parents et les enfants dans l’apprentissage du savoir-faire physique à la maison durant la pandémie de COVID-19.
sportforlife.ca/facing-covid-19-together/
Protégez votre santé mentale
Nos partenaires à Santé publique Sudbury et districts ont élaboré un certain nombre de stratégies pour vous aider à gérer votre santé mentale, à conserver une attitude positive et à entretenir vos liens, même en isolement.
www.phsd.ca/fr/sujets-et-des-programmes-de-sante/fr-diseases-infections/coronavirus/sante-mentale
Le jeu à tous les âges
Le jeu est un facteur important dans le développement sain des êtres humains. Le jeu favorise la gestion des risques, l’inclusion et l’acquisition de compétences physiques. Le jeu naturel est un excellent moyen d’assurer une activité physique chez les enfants et de réduire le temps qu’ils passent devant un écran. Utilisez les liens ci-dessous pour vous inspirer et pour devenir plus actifs en jouant ensemble.
www.participaction.com/fr-ca/blogue/pas-de-gym-pas-de-parc-pas-de-probleme-voici-un-petit-guide-rempli-doutils-pour-vous-aider-a-bouger.
www.participaction.com/fr-ca/blogue/15-facons-de-rester-actifs-en-famille-a-la-maison
www.facebook.com/ParticipACTION/
Actif pour la vie
Plus de 200 activités à entreprendre à la maison :
activeforlife.com/fr/plus-200-activites-maison/
Pour les personnes âgées
Parkside Centre without Walls vous offre de nombreux programmes, virtuellement et par téléphone.
www.theparksidecentre.ca/cherry-services/parkside-centre-without-walls/
YMCA
Le YMCA à la maison
Nos amis au YMCA offrent des programmes gratuits que vous pouvez entreprendre n’importe quand, à partir de n’importe où.
OPHEA
Éducation physique à la maison : Nos amis de l’Association pour la santé et l’éducation physique de l’Ontario (Ophea) ont consacré une page Web entière à des activités que vous pouvez entreprendre à la maison! Consultez-la et découvrez d’excellentes idées que vous pourrez partager avec vos amis et votre famille!
www.ophea.net/fr/EPS_a_la_maison
Des activités passives
Faites une pause et équilibrez votre journée avec un moment de réflexion silencieuse. L’Association canadienne pour la santé mentale nous rappelle de prendre une minute pour mettre de côté les problèmes de notre vie quotidienne et pour simplement être. Alors, faites une pause, équilibrez votre journée, reposez-vous le cerveau et cliquez sur n’importe lequel des liens ci-dessous pour vous aider dans votre cheminement!
cmha.ca/fr/documents/pleineconscience
positivepsychology.com/mindfulness-for-children-kids-activities/
www.loveyourbrain.com/yoga-videos
www.loveyourbrain.com/meditation-movement
www.youtube.com/playlist?list=PLZkDZKOcvYTh4dRDXQ71m7gQUmWkDmLAl
m.youtube.com/user/yogawithadriene/videos
www.yourtango.com/2018317900/15-best-free-yoga-videos-youtube-has-offer
www.mindful.org/audio-resources-for-mindfulness-meditation/
www.youtube.com/watch?v=Fpiw2hH-dlc
www.omwellness.ca/teen-resources/
#restezàlamaisonrestezensantérestezactifsàSudbury
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